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從飛上天空到進入太空，從登陸月球到展望移居火星，不斷嘗試突破極限和尋找「新家園」的人類，似乎就像電影《星際爭霸戰》（Star Trek）著名台詞般，將宇宙視為最後的疆界（Space, the final frontier.）。為擴大搜尋整個宇宙，上世紀60年代，美國航太總署（NASA）首先提出「行星之旅計畫」（Planetary Grand Tour），有意發射一對無人探測器、飛越所有的外行星，向外探索外太空與太陽系邊陲的所有星體，為人類描繪出更大範圍的宇宙樣貌。從遠方的星際空間回傳訊號 《衛報》（The Guardian）報導，從1977年升空至今、已航行42載的「航海家二號」探測器（Voyager 2），繼2018年進入星際空間（interstellar space）後，再次傳出令科學家振奮的好消息，成為繼姊妹艦「航海家一號」（Voyager 1）之後、第二個從星際空間回傳訊號的探測器，為未來解密整個太陽系或宇宙樣貌，提供更多寶貴資料。在太空航行41年，與姊妹艦只差一個月升空的航海家二號，卻足足晚了6年才進入星際空間。但它的旅程中，為科學家提供天王星（Uranus）和海王星（Neptune）最清晰的特寫照片，以及太陽系邊緣地帶的最詳細資訊。在升空前就參與航海家計畫、加州理工學院（California Institute of Technology）教授斯通（Prof Ed Stone）難掩興奮地表示，「（當年）我們根本不知道整個太陽系的範圍有多大，更不確定探測器能否支持那麼久，能抵達太陽系邊緣地帶、甚至進入更遠的星際空間！」成功飛越太陽系進入星際空間的航海家一號與二號太空船。（湯森路透）1977年升空、航行41年的探測計畫 原被歸屬於水手號計劃一部分，命名為水手11號（Mariner 11），在計畫獨立擴大之後，才更名為航海家1號。正巧碰上176年一遇的行星幾何排列，航太總署分別於1977年8月與9月，在佛州卡納維爾角基地（Cape Canaveral），以泰坦3號E半人馬座火箭（Titan IIIE），讓航海家二號與一號發射升空。雖然二號早一個月出發，但根據軌道和任務設定，它走了一條較慢的路途，進入軌道後借助行星間引力，讓太空船能大幅縮減航行時間，不僅成為成為了第一艘造訪天王星和海王星的探測器，更藉由176年一遇的行星幾何排陣「機遇」，完成造訪四個巨行星（木星、土星、天王星及海王星）的任務。航海家探測器41年探索太空的路程。（請橫向觀看，圖片取自美國航太總署）無法返回地球、最晚2030切斷通訊 速度較快的航海家一號，自從2012年進入星際空間後，其航行軌道已無法返回地球，目前距離約為146.7天文單位（AU，等同地球至太陽的距離），是最遙遠的太空船。其壽命已遠遠超乎當時科學家的預期，2017年成功遠端重新點火，讓探測器能有足夠電力與地球端通訊，最晚約在2030年前後，航海家一號將完全失去電力支持，切斷與地球的聯繫。由航海家二號拍攝、目前為清晰的海王星特寫照片。（圖片取自美國航太總署）特別的是，科學家在航海家1號太空船艙內，放了一張12英吋厚、鍍金表面的銅質磁碟唱片，內容包括55種人類語言錄製的問候語：「行星地球的孩子（向你們）問好」和各類音樂，向外星生物表達人類的問候。語言分類中，包含古代美索不達米亞阿卡得語等冷僻語言，還收錄了4種中國方言（國話、粵語、閩南語、吳語）。太空探索的資料依然不足 但受限於資料和數據缺乏，愛荷華大學教授克斯（Bill Kurth）表示，兩個航空器回傳的資訊，對科學家而言、猶如用兩組顯微鏡觀察一頭大象，研究者很難藉此連結兩組做出的判斷。更多上報內容：【600人已購票排隊】每趟90分要價762萬 太空旅行公司「維珍銀河」於紐約上市史上首次「全女性太空漫步」 NASA兩名女太空人寫歷史【2024重返月球】彎腰不會跌倒 NASA發布新款太空服彈性佳、耐極端溫度更多國際相關新聞日微軟試驗周休3日 員工生產力飆升40%美國退出巴黎氣候協定 聯合國證實南韓情報指出 川金4會 北韓擬訂12月醋男持槍殺前女友 斷氣前還蹂躪她滑手機邊充電 少女誤觸通電床架倒地亡今日最夯新聞流量前3名唉！慘賠18年 要由中央接管了「以1換1」月薪34萬慘丟飯碗學者：憑什麼要年輕人繳勞保今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【孫彬訓╱台北報導】彰化銀行響應政府，鼓勵生育政策，大幅提高員工生育津貼，自明年起生育津貼補助從現行每胎5千元拉高至第一位新生兒3萬元、第二位新生兒6萬元、第三位以上的新生兒每位有10萬元的福利政策。彰銀主管說，為鼓勵員工於休閒時間多參與戶外活動，並提供結緣的機會，拓展社交生活領域，近期於11月2日在苗栗「巧克力雲莊園區」舉辦行內單身「幸福心旅行」聯誼，希望能夠牽線美滿姻緣。彰銀主管說，為了致力提升員工職場環境，提供員工多元福利政策，今年也陸續開辦員工持股信託、生育津貼補助及未婚聯誼活動。其中，員工持股信託方案9月下旬上路，積極為員工謀福利。彰銀主管指出，員工持股信託方案依照職等、職稱訂六類自提金額扣款標準，員工可選最低自提金額或該金額兩倍參加，行方會相對提撥1千元或1,500元鼓勵員工參加。以基層員工為例，一個月最少提撥1千元，行方會相對提撥1千元，當員工提撥金額達二倍，即2千元，行方就會相對提撥最高1,500元的獎勵金，若以月薪35,000元來估算，相當於加薪4.3％。員工持股信託方案主要是希望藉由長期持有公司股票，養成同仁即是公司股東的經營夥伴意識，進而凝聚向心力提高工作績效；同時在未來屆齡退休時，又可享受長期累積及公司成長增值所帶來的財富，可說是促進勞資雙贏的制度。彰銀主管表示，開辦員工持股信託後，相當員工一年可加薪12,000∼18,000元。

群益金鼎證券『資產轉換T+0合約』已獲金管會准許進入金融監理沙盒實驗，預計在監理沙盒實驗一年。期望在未來能提供客戶資產轉換「T+0天」的新商業服務模式，大幅縮短資金流時間差，協助客戶資產快速轉換並掌握投資機會。群益金鼎證券是從客戶便利性及得利性來思考提升客戶投資的時間價值。利用T+0合約的機制解決「在途款」的問題，讓客戶賣完基金後，且管控適當風險比例，即可進行股票交易（反之亦然），而無需等錢進銀行後才能交易（目前境內基金要四天，境外基金要七天甚至更長）。期待資金流通法規更靈活，如此，以T+0合約管控風險，讓客戶資金應用更活絡，市場流通更便利。投資人只要透過APP下單，確認身分、交易憑證、交易商品價位等。合約成立後，兩資產即可在當天完成轉換，達到資產轉換「T+0天」的新商業服務模式，大幅縮短資金流時間差，協助客戶資產快速轉換並掌握投資機會。群益金鼎證券總經理賈中道表示：「未來兩金融市場間資產轉換將不再受限交割時差，不僅提升投資策略靈活度，更活絡市場運作效率，協助客戶進行資產快速轉換。」過往金融市場商品轉換效率不佳，舉例來說：客戶持有某檔基金，晚間得知川普對某手機廠商延後課稅，將激勵供應鏈廠商股價。但由於基金贖回款需於T+N日才交割入帳，無法在同一天完成兩資產（基金換股票）轉換。然而透過『資產轉換T+0合約』則可在同一天完成兩資產轉換，解決客戶資產轉換時間差的痛點。

台中慈濟醫院引進機器手臂，有高解析度的3D立體影像，以4K高畫質呈現，手術精準度再升級，並於昨〔五日〕舉辦正式啟用儀式，中區醫療重量級代表應邀出席見證。這套「紳漢高智感微創手術系統」設備可讓醫師坐在操作台手術，由護理人員協助機器手臂的定位及更換器械等。慈濟醫療志業執行長林俊龍指出，科技的進步讓手術精準度更升級，為病人提供多一種選擇。院長簡守信表示，這項系統除具備傷口小、失血少、恢復快等微創手術優點外，重點之一是高解析度的3D立體影像，以4K高畫質呈現，這正是台灣之光李安導演拍攝電影「雙子殺手」需要的播映高規格，目前全台電影院都沒辦法完整呈現。這台系統的畫面用更清晰的畫面清楚呈現人體器官，醫療品質當然會提昇，對病人的照顧做的更好。醫療人員九月份前往義大利受訓完畢，由一般外科與大腸直腸外科跨科組成手術團隊，並持續累積臨床手術經驗。外科部主任余政展表示，目前已經完成包括：疝氣、膽囊切除、闌尾炎、大腸等手術超過廿例，病人術後都恢復良好。未來包括一些比較進階的肝臟、胰臟手術，或者婦科、泌尿科手術，機器手臂都可以有很好的應用。余政展並透過畫面說明，手術系統提供「眼動追蹤」功能，醫師戴著特殊3D眼鏡，憑直覺自然移動眼球，紳漢手術系統鏡頭就會自動跟隨聚焦在手術視野，在高解析度的清晰畫面下，配合先進的「觸覺回饋」，醫師操作機器手臂進行手術時，得以更接近真實體驗，有助於提升手術安全性。大腸直腸外科醫師方佳偉說，手術系統操作模式類似腹腔鏡，本來就熟悉腹腔鏡操作的醫師無縫接軌，很容易上手。外科醫師手術時間太長時，最怕手酸、會抖，透過機器手臂動刀，過程更省力，精準度更高。

年終百貨週年慶戰火正式開打，連鎖美式餐廳搶搭百貨週年慶熱潮，首度揭露週年慶怪奇現象，公布4大「被寄物對象」搭配餐點，同步祭出2大 網美系吸睛新品搶人潮，看準信義區購物狂潮，將信義據點打造成「被寄物不孤單」旗艦店，，並規畫3大品牌故事互動體驗區，好吃好玩又好拍，號召全台「被寄物者」一起終結週年慶陪逛噩夢。TGI FRIDAYS歡慶來台28年，集結品牌故事、經典暢銷款的甜點、調飲，推出2大網美系吸睛新品於5日至12月9日，至全台分店點任一餐點即可以299元優惠加購價，品嚐期間限定的經典組合星期五完美配方、星期五創始特調任一組，加購經典組合，還可參加好運轉盤，最高享美式炭烤豬肋排免費升級。▲於活動期間，至全台分店點任一餐點即可以299元優惠加購價，品嚐期間限定的經典組合星期五完美配方。（圖／記者黃仁杰攝 , 2019.11.05）美式餐廳看準週年慶商機，出奇招搶攻市場，首度揭露「4大被寄物對象」，百貨週年慶戰火持續延燒，業者看準龐大商機及眾多客群餐飲休憩需求，趁勝追擊出奇招，針對週年慶等女友的男友們、媽媽衝去血拼而被獨自留下的爸爸、腳酸父母等推薦最佳週年慶 復仇餐點，就要被寄物對象怒吃一波復仇餐，徹底終結被丟包的孤獨心酸。孤單男友搭配英式炸魚炸薯條，以香脆魚柳條及特製薯條，搭配上美味的塔塔醬。於等待女友同時，薯條跟炸魚一根一根邊沾邊吃，吃完的時候，女友就會出現在你面前！幫忙搬運周年慶戰利品的駝獸兄弟最適合炭烤豬肋排全份和皮爾森啤酒一人一半炭烤豬肋排，被姐妹群丟包沒在怕，爽吃一波再說，好好享受這個兄弟專屬的快樂時光。▲孤單男友搭配英式炸魚炸薯條，以香脆魚柳條及特製薯條，搭配上美味的塔塔醬。（圖／記者黃仁杰攝 , 2019.11.05）溜小孩的老公來一份自創開胃菜組合，一次嚐盡經典美味，組合屬於自己與小孩的自創拼盤，體恤媽媽平常帶小孩的辛勞，今日讓媽媽好好放鬆一下，來道開胃菜小點，度過歡樂的親子時光。腳酸父母適合享用鮮蔬農夫漢堡親口品嚐使用天然豆類製作而成的健康素漢堡排，搭配新鮮生菜、蕃茄、紫紅洋蔥、炒蘑菇等，健康無負擔，同時也讓雙腳好好放鬆一下。業者為終結週年慶陪逛噩夢，也推出遊戲化美食體驗，讓美味餐點更有趣，現場規劃3大品牌故事互動體驗區，將品牌故事置入遊戲中，讓民眾更了解品牌文化及經典創舉，包含花式疊杯限時賽和半立體的視覺設計，體驗最真實的美式復古浪漫，好拍又好玩。更多 NOWnews 今日新聞 報導 黃國昌爆科技部請客陋習 偏愛高爾夫球場餐廳 重聘米其林2星主廚客座 超高CP吃到飽也能輕鬆摘星 光棍節不孤單 身分證有5個「1」飯店吃到飽免費

（中央社記者龍柏安台北3日電）台灣旅美高球好手徐薇淩今天在台灣裙襬搖搖LPGA高球賽最後一輪，打出4天最佳的68桿，包括第8洞成功獵鷹，最終以低於標準8桿的280桿並列19名完賽。2019台灣裙襬搖搖LPGA高球賽總獎金維持220萬美元（約新台幣6760萬），今天在林口美麗華高爾夫鄉村俱樂部進行最終回，尋求衛冕的美國女將柯達（Nelly Korda），歷經延長賽後擊敗德國梅森（Caroline Masson）和澳洲韓裔好手李旻姬，完成2連霸。相較於前3回合的沉穩，柯達今天震盪起伏，全場打下5鳥，卻也吞下5個柏忌，一來一往全扯平，18洞打完她以低於標準18桿的270桿，和梅森與李旻姬並列排頭。最後3人在收尾的第18洞進行延長賽，柯達順利成功捕鳥，其他兩人則保Par，也讓柯達二度在台灣捧起冠軍金盃。地主球員方面，徐薇淩今天火力全開，全場打下4鳥、1鷹，另有2個柏忌，單回合繳出低於標準4桿的68桿，這也是她4回合來的最佳成績。最後一輪強勢收尾，也帶動徐薇淩的排名上升，她在第3回合打完僅以低於標準4桿並列23名，如今竄升至並列19封關，是台灣排名最佳的球員。旅日名將盧曉晴前3回合都以持平的平標準桿做收，今天她遭遇亂流，全場苦吞3個柏忌與1個雙柏忌，單回合繳出高於標準5桿的77桿，總計以高於標準5桿的293桿，排名也從原先的並列47名下滑至並列61名。（編輯：唐聲揚）1081103

記者楊晴雯／台北報導國人十大癌症死亡率最高的癌症仍是肺癌，連續9年奪冠。肺癌若發生遠端轉移將提高治療困難度，國衛院今（4）日發表最新研究成果指出，「GLK蛋白激酶」是誘發肺癌細胞遠端轉移的關鍵機制，若能抑制GLK就能達到抑制肺癌轉移的可能。該研究成果已發表於2019年10月腫瘤領域權威期刊《癌症研究》(Cancer Research)，並獲選為封面故事。▲肺癌轉移難治癒，國衛院發現新標靶治療法可望抑制肺癌復發。（圖／記者楊晴雯攝）癌症治療的棘手之處在於癌細胞發生遠端轉移，由原始的病灶部位轉移到身體其他部位，造成病患後續治療相當困難。為了找出促使肺癌轉移的機轉，歷經長達6年的時間，國家衛生研究院免疫醫學研究中心主任譚澤華與助研究員莊懷佳研究團隊成功解開GLK蛋白激酶促使癌細胞遠端轉移的關鍵機制。譚澤華表示，GLK在人體內是專門調控細胞行走的速度，若在癌細胞中大量產生，會造成癌細胞轉移，當GLK表現量越高，肺癌復發的風險越高。為此，譚澤華研究團隊創建GLK基因轉殖小鼠模型，於GLK轉殖小鼠體內模擬人體癌細胞中GLK蛋白激酶大量表現的狀態，再將GLK轉殖小鼠與肺癌小鼠進行配種。實驗結果發現，原本只出現在肺癌小鼠肺臟中的癌細胞，在GLK轉殖小鼠子代之中，肺癌細胞竟會轉移至淋巴結、肝臟、骨骼及腦部，顯示GLK過量表現將會誘發肺癌細胞產生遠端轉移的連鎖反應。▲肺癌示意圖（圖／資料畫面）莊懷佳說明，GLK會去磷酸化IQGAP1分子，會傳遞訊息造成癌細胞透過血液系統跑到身體其他部位，誘發肺癌細胞產生遠端轉移，最常見腦、肝、骨骼、淋巴結的轉移。研究發現，腫瘤組織中的GLK-IQGAP1蛋白質複合體越高，則病患存活率越低，而GLK誘發IQGAP1磷酸化越高，則病患存活率下降更是明顯。因此，GLK-IQGAP1蛋白質複合體及GLK誘發之IQGAP1磷酸化程度，將能作為癌症復發轉移的預測指標及治療標靶。▲GLK會去磷酸化IQGAP1分子，會傳遞訊息誘發肺癌細胞透過血液系統跑到身體其他部位產生遠端轉移。（圖／國衛院提供）這項研究成果具有極高的臨床應用價值，譚澤華進一步說，時下熱門的癌症免疫療法，患者在療程中往往會導致自體免疫發炎反應，透過抑制GLK，不僅可控制癌症復發轉移，同時避免產生自體免疫疾病。特別的是，小鼠實驗發現，GLK基因剔除（等同抑制GLK的效果）小鼠壽命較正常小鼠延長了約1.5倍，表示抑制GLK亦能呈現抗老化之功效。譚澤華說，研究團隊已經從現有臨床用藥中鑑定出GLK的小分子抑制劑，並於2019年10月發表於國際期刊《美國生物實驗學學會聯合會會刊》(FASEB Journal)，透過老藥新用來治療自體免疫疾病及癌症復發轉移。此外，GLK-IQGAP1蛋白質複合體之研究成果目前已申請我國、美國以及多國專利，未來亦將持續研發並尋求與國內外藥廠進行技術轉移或藥物產學合作，期盼能為多種癌症轉移及自體免疫疾病的患者提供治療新契機。台中榮民總醫院胸腔外科李明璟說，肺癌與其他癌症相較復發轉移的風險排名前3名，肺癌患者中有7成是肺腺癌；他指出，肺腺癌早期患者10人中約1至2人在5年內恐復發，他提到，癌症患者不是怕開刀，而是擔心治療好後又聽到遠處轉移，心情會相當沮喪，若此新的標靶藥物可有效抑制蛋白複合體，把癌症復發給解決掉，對病人來說是最大的好消息。更多三立新聞網報導驚！調查揭逾8成國人「眼睛有病」 最多人罹患這個...小心水逆！4星座愛情恐遭衝擊 想求好姻緣牢記「這句話」她「1個反應」引男友光速撲床！竟讓近2萬網友大笑噴飯她飆血尿...體內驚見「鐘乳石」！確診早期子宮內膜癌

基隆市響應體育署足球六年計畫，首次與中華民國迷你足球協會合作，於二十六、七日（星期六、日）兩天在市立體育館舉辦「基隆市一○八年度迷你足球競賽」，計有十二隊幼兒園、十四隊國小低年級小朋友參加，許多市民朋友全家到場為場上的黃金「幼」腳加油，連市長林右昌都說「家長比小朋友還緊張！」迷你足球競賽參賽者年齡層為四歲至七歲兒童，活動設計以「器材簡單、容易學習、活動安全、親子同樂」為原則，提供幼兒多元的運動體驗與選擇；比賽以遊戲為主、競技為輔，採用五人制充氣式人工草皮的「氣墊足球場」，既安全又有趣，也讓家長可以陪伴孩子共同參與，體驗不一樣的足球比賽。林右昌市長致詞時表示，這場基隆第一次舉辦的迷你足球賽，要特別感謝迷你足球協會及海洋大學足球隊員們的協助，基隆市因為地形限制，缺少踢足球的空間，但是迷你足球剛好可以克服地形及天候問題，在星期假日舉辦，就是希望能夠讓家長及小朋友一起參與。市府教育處表示，孩童四歲至十歲是運動發展的黃金時期，足球運動除了有利於孩子大肌肉、觀察力與手眼協調的發展外，更能培養孩子團體合作意識以及抗壓性。幼兒初次接觸足球，不能用手接，只能用腳踢，而且要判斷方向，踢進正確的球門，對幼兒來說是很不一樣的體驗。教育處也指出，孩子的第一場足球比賽，讓人人都能踢得到球而且獲得獎牌，輸贏不是重點，能從比賽過程中，學習到全力以赴，並且喜歡運動、持續運動，才是最重要的。透過比賽活動，培養孩子團隊合作與運動家精神，給孩子一個特別的足球體驗。

選擇自然產的媽媽可以讓孩子自己決定出生的時間，但剖腹產的媽媽該如何決定哪個日子對寶寶最好呢？王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，雖然醫學上認為37週即為足月，但若母嬰健康狀況許可的情況下，建議延到滿39週後再進行剖腹產較能確保胎兒成熟發育，寶寶生產後的狀況也會相對比較安全、穩定喔。  決定剖腹生產時，媽媽到底該如何決定寶寶出生的時機？37週足月後生產就都沒問題了嗎？施俊宇醫師表示，雖然醫學公認滿37週後生產皆為足月產，但若是媽媽寶寶健康狀況許可的情況下，滿39至40週出生的嬰兒，健康狀況會較為穩定！ 施俊宇醫師解釋，母親的子宮對胎兒來說是最好的孕育環境，寶寶在媽媽體內會隨著時間慢慢長大、成熟，包括像是肺臟的成熟度攸關寶寶出生後能否自行呼吸、神經成熟度關乎寶寶腦部發育是否健全，這些都是健康寶寶的關鍵指標之一。根據文獻研究指出，滿39週的新生兒生產後所發生呼吸疾病的比例較低，也是較為安全的出生週數；因此，若媽媽沒有產兆且母嬰健康狀況許可的情況下，建議剖腹產的媽媽可選擇在39週之後再剖腹，讓寶寶能更成熟再出生，會是較為合適的選擇。 然而，若是在39週前自然出現產兆時，通常代表寶寶已成熟、準備好要出生，就順其自然即可，毋須過度擔憂。此外，施俊宇醫師也補充，預產期的計算與排卵期有關，可能存在前後2週的誤差值；因此，胎兒週數並非唯一考量，確切的生產日期仍須透過醫師評估母親與胎兒的健康狀態來決定。 剖腹產相關問題，建議諮詢「婦產科」 圖文創作：健談專家諮詢：王立文婦產科診所 施俊宇醫師

（優活健康網編輯部／綜合整理）「忙翻了！」逃也逃不掉，不管你問誰，家人、朋友、同事、退休人士，不只身邊的人一個個都「忙翻了」，連你自己也不例外。這就是為什麼我們把腰瘦飲食法設計得容易遵循，執行起來又很簡單的原因。如果你對這套飲食法很陌生，以下是腰瘦法則一覽表。這套飲食方案將剷平你的小腹，關掉你的肥胖基因，幫助你當一輩子的瘦子。（如果你想來個加強版的腰瘦法，請參閱第12章。）主題：餐數 法則：每天吃三頓正餐、一頓點心，並喝一杯腰瘦蔬果蛋白飲。主題：腰瘦食物 法則：每一頓正餐和點心皆以九大類腰瘦食物打造而成，每一種食物皆根據微量營養素成分精心挑選。每一頓正餐和點心都要有來自以下這些來源的蛋白質、纖維和健康脂肪： • 腰瘦蔬果蛋白飲 • 雞蛋 • 紅色水果 • 橄欖油和其他健康油品 • 豆類、米飯、燕麥和其他健康纖維 • 額外補充的植物性蛋白質 • 綠葉蔬菜、綠茶和鮮豔的蔬菜 • 瘦肉和魚肉 • 你最愛的辛香料和調味料（薑、肉桂，甚或巧克力）主題：分量 法則：多數節食法都以控制熱量的攝取為主，相形之下，腰瘦法著重於將關鍵營養素的攝取量最大化。當你吃的是蛋白質、纖維和健康脂肪，飲食當中的垃圾食物就會自然而然被排擠掉，你的飢餓感和卡路里攝取量也會自然地受到控制。主題：祕密武器 法則：蔬果蛋白飲。你會在本書看到一些蔬果飲配方，《腰瘦蔬果蛋白飲》（Zero Belly Smoothies）一書中更收錄了一百多道配方。就是這些美味的飲品將腰瘦法則巧妙結合在一起，每一道配方都將腰瘦食物化為九十秒就能做出來的高營養餐，每一杯都融合了蛋白質、纖維和健康脂肪，保證讓你元氣十足，永遠不會覺得肚子餓。主題：重點營養素名單 法則：蛋白質、纖維、健康脂肪。主題：限制食用名單 法則：乳製品、麩質、添加糖。 （注意：腰瘦法不是嚴格的無奶或無麩質，但因為這些成分可能會造成某些人脹氣或發炎，所以我將整套方案都設計成既無奶、也無麩質。本書的每一道食譜都無奶、無麩質。）主題：酒精 法則：節制飲酒，一週不超過兩、三杯，以利腰瘦法收到最大的效果。如果要喝，最好選擇喝紅酒。紅酒含有高濃度的白藜蘆醇（resveratrol），這種成分有助關掉囤脂基因。主題：運動計畫 法則：為了加強腰瘦法的減重效果，我發明了「腰瘦操」。腰瘦操是獨一無二的全身健美運動，在打造腹肌的同時，也讓全身都得到鍛鍊。（本文摘自／腰瘦早餐：100種簡單美味腹部燃脂餐，靠基因營養學剷除脂肪，真正永不復胖！／橡實文化）